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筋トレ歴1年半♪

40歳過ぎたら、身体の衰え方が違うと感じた今日この頃。
大体の病気は、運動不足からくるかなぁと感じてます。

結婚前は、自己管理も含めてプールで水泳してましたが、結婚後プールを辞めてしばらくすると腰痛になったり疲れが目立ちました。

みるみる筋肉も衰え、やる気さえ無くなってしまう程
ココロまで衰えてしまうのです。

5年のブランク。たるんだ身体はワガママBODY‼︎
特に二の腕、お尻‼︎見ていられないw

これからの人生を考えた時、健康は必須。
またジムに通うと決意して、マシンジムへ。

有酸素運動も良いのですが、年齢と共に程よい筋肉は必要ですね。
大体のルーティンは、上半身、下半身で分けて、胸トレ、尻トレとしっかりBODYメイク。
マシンを使用したり、ダンベルやスミスマシンでより集中コースあり。

しかし初めた3ヶ月は辛かったー。
だるくてだるくて、、、重くて、、

ただ、そこを超えると、もう筋トレせずにはいられません‼︎
身体が元気だと、ココロも潤う。
ココロと身体は密接だからこそ、どちらも鍛えないとバランス崩れます。

よりココロ豊かな人生を送るため、筋トレ続けて行きます♪

筋トレで汗をかいたらマイクロファイバータオルで〜

動画は、尻トレの様子
マシン/リニアレッグプレス40k

ナカトミカ



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